在臨床當中發現，男性因為精子品質差引起不育症的發病率越來越高，專家提醒男性朋友們，在平時應該多關注自己的生殖系統健康，愛護自己的身體，尤其備孕期的男性應該通過有效方法提高精子品質，今天就威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸為大家介紹一些提高精子品質的有效方法，供參考：

1、有合適的性交頻率：在備孕期，很多夫妻為了加強命中率，以增加同房次數或減少同房的次數來提高精子品質。 專家指出，如果男性朋友每個月只射精1-2次，可明顯得增加精子的數量，但相應地會導致精子老化率增高，精子的活動度和存活率降低。 如果性交次數太頻繁，精子數量會明顯減少，這兩種情況都不利於受孕。 而每周同房1-2次為適中。

2、多吃富含鋅的食物：精子的形成以及活動力、數量等都與微量元素鋅、硒、銅、鈣和鎂等有關係。 因此，男性想要提高精子質量在平時應該多吃含鋅的食物。 含鋅豐富的食物包括了牡蠣、泥鰍、大白菜、豬肉、雞肝、牛肉、豆類、花生、小米、蘿蔔等。

3、保持身材：男性在平時要注意通過有效方法保持身材，防止身體肥胖，因為身體過於肥胖會導致內分泌失調，從而影響精子品質。 另外，身體肥胖還會引起脂肪肝、高血壓、糖尿病等慢性疾病，同樣也會導致性功能受到影響。

4、遠離各種有害物質：男性威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸在平時生活和工作中應該注意遠離各種有害物質，比如避免接觸各種農藥和汽油、油漆、鉛、苯、二甲苯等，專家指出，體內接觸有毒物質殘留量在6個月~1年後才能基本通過自我代謝消除，在這期間最好不要讓女方受孕。

男性除了通過以上方法提高精子品質外，在平時還要積極治療生殖系統發生的一些疾病，比如前列腺炎或精索靜脈曲張、包皮龜頭炎等，防止炎症影響精子數量和活動量。 此外，因為精子懼怕高溫，平時還要盡量保持睾丸溫度適中，不要洗桑拿、用熱水坐浴或長時間騎車、穿緊身褲子。