三、夏天3大運動提高男人性能力

　　一、跑步

研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛品質，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活品質得到改善。 久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，超級希愛力Extra Super Tadarise 必利勁雙效片 超級必利勁Extra Super Tadarad 雙效犀利士Super tadarise 雙效紅鑽extreme tadablaze 希愛力在線購買 必利勁治療陽痿早洩 犀利士延時助勃都對ED有一定的逆轉作用和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

喜歡跑步的人性生活次數更多，而長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。 這主要是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛品質。 二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。 三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。 四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。

　　二、游泳

炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情游泳池中。 調查顯示一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。 游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。 曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮，游泳還能有效延長男性超級希愛力Extra Super Tadarise 必利勁雙效片 超級必利勁Extra Super Tadarad 雙效犀利士Super tadarise 雙效紅鑽extreme tadablaze 希愛力在線購買 必利勁治療陽痿早洩 犀利士延時助勃勃起時間。

游泳中的蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。 這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，通過它們的適當收縮和放鬆，才能獲得更為完美的性生活。 如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不了這種「夾人」功夫，導致過早射精或早洩; 而它們過分鬆弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。 經常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放鬆，延長男性的勃起時間; 而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。

　　三、瑜伽

閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。 如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的超級希愛力Extra Super Tadarise 必利勁雙效片 超級必利勁Extra Super Tadarad 雙效犀利士Super tadarise 雙效紅鑽extreme tadablaze 希愛力在線購買 必利勁治療陽痿早洩 犀利士延時助勃感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。 練習瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，並擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合。

瑜伽練習中的束角式（雙腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處）、分腿前屈式（兩腿盡量分開，上半身前傾，雙手盡量向前延伸），可以增強臀部和骨盆處的血液迴圈; 還有一些鍛煉會陰部的動作，比如吸氣或呼氣后，屏住氣，輕輕地收縮肛門和會陰。